Dezembro é sinônimo de festas e muita comida. Com a aproximação do Natal muitas pessoas já planejam se jogar nas deliciosas comidas típicas da data. Entretanto, devemos ficar atentos aos valores nutricionais e calóricos dos alimentos como a rabanada, frutas, peru, chester. Felizmente, existem alguns alimentos típicos da data que são benéficos a saúde como:
Castanha de caju
É rica em minerais que aumentam o bom colesterol, auxiliam no combate à aterosclerose e à osteoporose e ainda ajudam a controlar a pressão arterial (desde que tenha pouco sal).
Cereja
È boa fonte de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino e, com isso, a varrer o colesterol ruim.
Damasco
Pouco calórico, contém ferro e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial, e vitaminas do complexo B, que combatem a anemia, melhoram a memória e ainda diminuem os sintomas da TPM, por dois motivos: ajudam a controlar a vontade de comer doces e elevam o humor e a autoestima.
Uvas-passas brancas e pretas
Ótimas fontes de fibras, que ajudam o intestino a funcionar melhor. Amplie o benefício consumindo-as com cereais.
Nozes
Assim como a castanha-do-pará, ela é rica em vitaminas e minerais que amenizam os sintomas da TPM (diminuem a vontade de comer doces e melhoram o humor).
Fonte:www.belezaesaude.org
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